יעל שני, דרך סין - קליניקה לרפואה סינית ושיאצו

דף הבית >> הפרעות שינה (אינסומניה)

הפרעות שינה

רבים סובלים מבעיות שינה כאלו ואחרות. אצל חלק מהאנשים הבעיות הן חד-פעמיות, או מלוות אותם במשך תקופה מסוימת ואז חולפות, ואילו אצל אחרים מדובר על מצב כרוני. הבעיות נעשות שכיחות יותר ככל שעולים בגיל והן נפוצות יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.


כל בעיה בשינה הגורמת לאדם מצוקה או סבל ופוגעת באיכות חייו או בתפקודו היומיומי, מוגדרת כהפרעת שינה (אינסומניה). סוגי הבעיות כוללים: קושי בהירדמות, יקיצה מוקדמת מדי בבוקר, שינה שאינה איכותית, חלומות מטרידים ואף תופעות שחורגות מתחום הנורמה כמו הליכה מתוך שינה.


הפרעת שינה אינה נחשבת למחלה, אלא לתסמין שיכולים להיות לו סיבות רבות. עם זאת, חוסר שינה עלול לגרום להופעתן של מחלות רבות, מכיוון שבמהלך השינה מתרחשים בגוף תהליכים פיזיולוגיים חיוניים רבים, כגון: ניקוי הכבד, חידוש רקמות, בניית שרירים, ויסות רמות הסוכר בדם, בניית תאי מוח ופעילות הורמונאלית.


הסיבות להפרעות שינה הן רבות וכוללות בין היתר:

טיפים להתמודדות עם הפרעות שינה

  • לאמץ שעות שינה קבועות – יש לאפשר משך זמן מספיק לשינה (תלוי גיל)

  • לדאוג לכך שחדר השינה יהיה שקט, חשוך ומאוורר

  • לבצע פעילות גופנית – אך מומלץ שהיא לא תהיה סמוכה לזמן השינה

  • להוריד מזונות מעוררים מן התפריט – כגון מזונות המכילים קפאין וסוכרים

  • להימנע מעישון וצריכת אלכוהול לפני השינה

  • להשתמש בטכניקות הרפייה והירגעות לפני השינה – כגון נשימות עמוקות או מדיטציה

הטיפול בהפרעות שינה ברפואה המערבית

הטיפול בבעיות שינה ברפואה המערבית מבוסס בעיקרו על מתן תרופות שמשרות שינה יציבה ועמוקה. התרופות הנפוצות כוללות כדורי שינה, כדורי הרגעה ונוגדי חרדה.

בנוסף, נעזרים לעיתים במלטונין, הורמון שגופנו מייצר ותפקידו לווסת את השעון הביולוגי שלנו. ישנם אנשים שמנגנון ייצור המלטונין אצלם בגוף משובש, וניתן לטפל בהם באמצעות שימוש בתוסף מלטונין.

חלק מהבעייתיות בשימוש בתרופות אלו, היא שמתרגלים אליהן, ולרוב לאחר זמן הן מפסיקות להיות יעילות. בנוסף, הן עלולות להיות מסוכנות לקשישים ולאנשים הסובלים ממחלות לב.


הטיפול בהפרעות שינה ברפואה הסינית

לפי הרפואה הסינית הפרעות שינה יכולות להתעורר כתוצאה מחוסר שקט, עומס רגשי, כעסים, מתחים ותזונה לא נכונה. הטיפול בבעיות משתנה בהתאם לגורם שהביא להיווצרותן מלכתחילה.

הטיפול משלב שיאצו, דיקור סיני, צמחי מרפא סיניים והמלצות לתזונה ואורח חיים מתאים ומתמקד בהפגת מתחים ולחצים, איזון הגוף והשבת זרימת האנרגיה התקינה בו.

 
 

דרך סין - בקרו אותנו בפייסבוק
התחברו לקבלת עידכונים קישור לפייסבוק
בואו לשמוע את יעל בשידור
ראיון עם יעל שני בתוכנית רדיו בהנחיית פאר לי שחר, בנושא דיכאון וחרדה בהיבט של רפואה סינית. את יעל אפשר לשמוע החל מדקה 30:40. 

גיל המעבר בראיה הוליסטית
כתבה מאת יעל שני (עיתון "הישוב"): טיפול בתופעות גיל המעבר בגישה אינטגרטיבית מערבית וסינית.
לקריאת הכתבה >>>

לא על ה-CHONG לבדו
כתבה מאת יעל שני (עיתון "אורז"): שימוש במרידאנים לטיפול בנשים.
לקריאת הכתבה >>>

יעל שני בבית מרקחת סיני
יעל שני בבית מרקחת סיני
יעל שני, דרך סין - קליניקה לרפואה סינית ושיאצו